吉備路フルマラソンで４時間が切れなかったので 練習にロングランをもう少し取り入れようと思い
走ってきました。
遙照山は かなり坂道がきつくてくじけそうでしたが何とか歩かずクリアーできました。
途中大雨が降りましたが雨にも負けず風にも負けず坂道にも負けず５０ｋｍを完走しました。
足の小指は ぐるりと水ぶくれになり筋肉痛にもなりましたが頑張った証拠！！
月に２回は ロングランを入れて次の津山の加茂郷では ４時間を切りたいです。
ちなみに５０ｋｍを６時間１２分かけて走ると消費カロリーは２６２１ｋｃａｌです。
成人男性の１日の消費カロリーは約２５００ｋｃａｌ 成人女性は１８００ｋｃａｌと言われています。
夕飯をたくさん食べても大丈夫ですね（*^_^*）
…ＲＵＮ…
